昨晚吃了小龙虾，喝了啤酒，回到家就立马奔向厕所“排山倒海”了??
没错，夏天拉肚子很常见，但绝对不是小事。有的人症状较轻，不治自愈；有的则上吐下泻，拉到脱水，甚至要住院治疗。
为什么夏天容易拉肚子？
拉肚子时，该如何进行饮食调节？
拉肚子可以预防吗？
日常生活中需要注意什么？
以下就一一为你回答这些问题。
夏季为何容易拉肚子？
一.病从口入
腹泻在夏季高发，有可能因为不洁食物“病从口入”：
1.夏天气候闷热潮湿，有利于细菌滋生，剩饭剩菜或熟食不加以适当储存，很容易被细菌污染。
2.夏季生食果蔬机会增多，烧烤、海鲜更受欢迎，这些食物受到污染或未加工成熟会引发腹泻；
3同时苍蝇、蟑螂在夏季最活跃，使致病菌更容易扩散。
二.生活习惯
夏季的生活习惯改变也容易导致腹泻。
1.随着气温的升高，人的睡眠质量会有所下降，导致人体抵抗力下降，给肠道致病菌可乘之机；
2.许多人喜欢贪凉，空调设定较低温度，室内外的温差大，加上贪吃冷饮，导致胃肠道功能紊乱。
因此，预防夏季腹泻要注意洁净饮食、避免贪凉，保证充足的睡眠。
夏天拉肚子，很多人吃点止痛药或者什么都不管，其实这样做不一定正确！以下是4个常见的腹泻“误区”大家要注意啦！
1腹泻该“禁食”还是“进食”
有些人认为，腹泻后不该吃东西，让肚子“空空”就好了。
事实上，腹泻会导致应被肠道吸收的水分、盐分和营养物质被排出体外，让人感到虚弱无力，如果禁食容易导致脱水，低血糖等并发症加重疾病，这也是俗话说“好汉架不住三泡稀”的原因。
腹泻在急性水泻期的第一天内可暂时禁食，减少食物对肠道的刺激，并使肠道得以休息。
腹泻后应注意调整饮食，最好选择一些低纤维少渣、低脂肪、清淡易消化的食物。比如浓米汤、疙瘩汤等，补充能量和盐分。
2腹泻要不要吃止泻药呢？
腹泻多由细菌、病毒等感染引起，若一腹泻就吃止泻药，也就意味着体内的“有毒物质”滞留，可能再次出现更严重的腹泻甚至诱发肠道疾病。
建议一般情况下，一天腹泻不超过3次，不必急着吃止泻药、消炎药等药物，适当多喝些水，吃点粥，补充淡盐水。
3腹泻要不要吃抗生素呢？
引起腹泻的原因很多，如：肠道功能紊乱、食物中毒、消化不良、乳糖不耐受等，抗生素无法杀灭葡萄球菌等病毒及寄生虫。
抗生素不仅会导致有益菌死亡，还会造成对抗生素不敏感的病菌大肆繁殖，破坏菌群环境，反而加重病情。
如果病情严重，医院进行化验，明确致病菌种类，再遵医嘱选用药物治疗。
4腹泻可以什么都不做吗？
腹泻是一种自限性疾病，有自愈的可能，但若毫不在意，也可能出现更大的隐患。细菌、病毒等微生物产生的有害物质，被人体吸收后会造成不同程度的伤害，如：腹痛、头痛甚至肌肉麻痹、呼吸衰竭。
腹泻应兼顾“排毒”与“止泻”，以减少对身体的伤害。对于轻微的腹泻，一般都会建议加强可溶性膳食纤维的摄入。同时，腹泻刚好转时也不应掉以轻心。
腹泻正确的做法是……
腹泻不仅仅是多跑厕所这么简单，严重的话会造成脱水、电解质紊乱、肾功能异常、休克等。尤其是小孩子，容易接触到感染源，万一真的遇到了，情况不算太严重，可采取一些措施：
多喝水
部分人认为腹泻时进食、喝水，会为腹泻提供大量“生产原料”，于是不吃不喝，希望通过这种方法遏制病情，看起来好像管用，腹泻量会有所减少。
实际上，腹泻量的减少说明机体缺水已经发展到一定程度，也容易在此基础上发生酸中毒和休克，后果比腹泻本身要严重。
补充盐分
腹泻失去的不仅是水，还包括电解质平衡。电解质紊乱会造成乏力、心悸、心律失常，严重者可能会导致生命危险。
食盐主要成分是氯化钠，其中的钠离子是身体必需的矿物质营养素，维持着身体电解质的平衡。所以，腹泻时喝水应加点食盐，加盐量以略有咸味为宜。
食疗调理，预防腹泻
如果你经常腹泻，说明你的身体可能已经出现脾虚和湿盛的情况了！遇到这些情况，可以吃些食疗来调理体质。
羊肉萝卜煲
材料：羊肉克，萝卜克-克
做法：把萝卜切块后，与羊肉一起炖。
功效：羊肉有温阳，健运脾胃的作用。
有小伙伴又对此感到疑问？大热天会不会滋补？其实萝卜可以让羊肉滋补同时又不滋腻！
另外，平时的时候少吃寒凉的食物，如雪梨、鸭肉、螃蟹、西瓜、火龙果、绿豆汤；同时可以多吃温性的食物，如葱、蒜、姜、大枣、核桃、桂圆等。
总之，腹泻非同小可，情况严重要及时就医，另外，平时要注意调理身体，增强体质，才能避免经常承受腹泻的痛苦。
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