hello大家好
我是爱健身的??
说到健身，在很多人的印象中，健身是男人做的事情，是男人强壮的表现。生命在于运动，经常健身会给你带来最健康最年轻的身体。那么，对于女性来而言，长期健身除了减脂和塑造身体之外，还有哪些好处呢？
1.增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳通过力量训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，从事任何活动会变得分外轻松，也不容易造成损伤。
2.燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉通过力量训练获取的肌肉会消耗热量，克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。
3.不用担心肌肉线条过分男性化由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行力量训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。
4.增加骨骼密度通过力量训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。
5.减少肌肉酸痛和背部疼痛通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。
6.增强心血管功能力量训练可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。
7.增强自信，提高自我承受能力实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。
8.促进新陈代谢对于女生来说，我们想要有好气色，皮肤光滑白皙，就需要有很好的内分泌水平，而健身可以很好的促进新陈代谢。
9.促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生我们的皮肤由两种蛋白质组成：胶原蛋白和弹性蛋白，它们使皮肤保持年轻。随着年龄增长，包括日晒，氧化应激和自然老化在内的很多因素会导致胶原蛋白和弹性蛋白的衰老退化。丹麦Bispebjerg医院的一项研究发现，持久的运动能促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并增加皮肤的厚度。皮肤越薄，就越容易出现皱纹。由于运动能促进这些蛋白质的产生，所以皮肤就可以更好地保持水分，得到更好的保护，并更能抵抗皱纹的产生和预防皮肤疾病。
10.运动能加速循环，从而改善肤质积极、定期运动的人，他体内和循环压力有关的荷尔蒙水平较低，有助于改善血液循环。每天温和适度的运动能强壮心脏和血管，使循环系统更有效。改善后的循环系统能给皮肤提供氧气和营养物质含量较高的血细胞。马瑞瓦拉博士说这会改善肤质，防止皱纹产生。结果是：面容更加健康，皮肤更加爽洁，气色更加阳光。但是坚持很重要：该研究所的研究人员发现，运动中断2-3周之后，心脏的起搏力将回覆到原先的基准水平。
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