湿热质的的特征是长痘痘，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗，脚汗，睡觉时口角流涎。脾气比较暴躁。
这种体质的人的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻，舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疗疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入内脏，特别是脾胃的湿热，可见胸闷腹部胀满，恶心厌食，大便稀薄，尿淋时涩痛，短赤。其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热。膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。易患疥疮、黄疸、肝胆疾病及泌尿系疾病、火热等病症。
里急后重（tenesmus）为临床常见症状之一，表现为下腹部不适，很想解大便，然而又无法一泄为快。“里急”即形容大便在腹内急迫，窘迫急痛，欲解下为爽；“后重”形容大便至肛门，有重滞欲下不下之感；肛门、直肠及髓尾部坠胀，总有“排便不尽感”。
造成湿热质的原因：饮食过于肥甘厚卫、嗜好烟酒、过食生冷、不喜运动、情绪抑郁、常年居住潮湿的环境、淋雨涉水等，都是导致湿热内蕴的元凶。
养生要略
起居
避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。
饮食
饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
精神调养
出现不良情绪时，据情况分别用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解式释放，达到心理平衡，提升心理素质。平时可听听音乐，想着天高云淡，注意心理的自我调适。
穴位保健
曲池穴、大椎穴、阳陵泉这三个穴位配合，能起到很好的清热除湿作用，改善体质。同时缓解因为湿热出现的口苦、痤疮、胸闷等症状。
曲池：曲池穴位于肘横纹外侧端，肘横纹尽头的凹陷处。曲，是隐秘、不太察觉的意思；池，是水的围合之处、汇合之所。曲池穴为手阳明大肠经之合穴意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。曲池穴是几大清热要穴之一，可以转化脾土之热，燥化大肠经湿热。操作方法：用拇指或者食指揉按穴位，或者点压穴位10-15min。
大椎：位于颈部最突出的棘突（第7颈椎棘突）下方的凹陷中。是四大清热要穴之一，具有清热祛风、振奋阳气、开窍醒脑的功效。按摩方法：两手向后甩（同侧），用手掌拍打大椎穴，以局部有痛感为宜，可反复拍打数次。
阳陵泉：位于膝盖前下方（腓骨小头）凹陷的地方。阳陵泉是胆经的穴位，有清热利湿的作用。主治胆经湿热引起的口苦，头晕目眩，头痛等症。操作方法：拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10-15min为宜。
小编推荐一道食方菜
绿豆藕：粗壮肥藕，去皮，冲洗干净备用。绿豆用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止咳。
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