宝妈们对宝宝“补补补”的问题一直都特别上心，但凡有一点风吹草动，就担心宝宝是不是缺这个缺那个了。那天有一位宝妈就来问我：
专家说夏天要补锌，是真的吗，我宝宝不缺锌也需要补吗？
是真的
夏天确实该给孩子补点锌
?出汗多、排尿多，锌的流失变多了！
夏季天气热嘛，宝宝出汗多，自然要补充更多的水分，水喝多了，宝宝尿尿的次数也就变多了。有研究表明到夏季，宝宝平均每天排尿流失的锌元素会达到0.5毫克。
中国营养学会推荐宝宝锌的日需量
出生—6个月的宝宝：3mg/天
7—12个月的宝宝：3.5mg/天
1—3岁的宝宝：4mg/天
4岁以下小宝宝每日所需的锌元素不过4毫克左右，光排尿就损失了1/8，再加上流汗损失的锌，就更多了！
?天热没食欲，吃得少，锌的补充跟不上！
夏季炎热，宝宝都是比较怕热的，所以大部分的宝宝都会出现食欲不好的情况，食欲减退，饭吃的少了，正常该补充的锌都没补够，再加上流失的锌变多，宝宝很容易就会缺锌，然后食欲变得越来越不好！
?夏季细菌泛滥，腹泻也会使锌元素大量流失！
腹泻会造成宝宝缺锌，而缺锌进而造成宝宝肠道肠道受损，免疫功能低下，使腹泻反复复发，就会形成恶性循环。
中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明：中国少年儿童夏季的缺锌率高达60%！因此在夏季，咱们确实应该给宝宝补充一些锌元素。
儿科医生：
这8类宝宝可能缺锌
锌是人体必需的微量元素之一，对宝宝的生长发育发挥着重要的作用，被称为“生命之花”、“婚姻和谐素”。
宝宝缺锌会有什么表现呢？专业的儿科医生提醒：如果你家宝宝有以下8种“异常反应”，就要考虑宝宝是不是缺锌了！
食欲不振
挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；
乱吃奇奇怪怪的东西：
比如咬指甲、衣物，啃玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；免疫力下降
动不动三天两头就感冒生病了，平时的衣服也没少穿，可不知道怎么的，体质明显变差了；孩子多动
孩子多动、反应慢、注意力不集中；
生长发育缓慢：
身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤；
指甲出现白斑：
指甲出现白斑、手指长倒刺出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；出现视力问题：
视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
免疫力低下：
经常感冒发烧，出虚汗、睡觉盗汗、口腔溃疡反复发作等。
医生推荐：
补锌最佳方式是食补
医生说：锌虽然不能在宝宝的体内自动生成，但可以通过食物来补充。
宝宝6个月后，预防或治疗缺锌，最好的方法就是调整膳食，并按照辅食添加的原则，给宝宝适量吃一些富含锌的食物。锌在很多食物中广泛存在，如肉类、鱼类和家禽是锌的主要来源，谷物、豆类和奶制品也提供了一定量的锌。红肉，全麦，葡萄干，粗粮都是很好的锌来源。富含锌元素的食物有哪些？01
牡蛎
每克牡蛎的含锌量高达毫克，居含锌食物排行之首，无疑是最好的补锌食物。
此外，蟹肉、扇贝、虾等海产品也含有很高的锌，是继牡蛎之后补锌的不错选择。
需要注意的是，有些人对海产品过敏，应谨慎食用，不吃来源不明和受过污染的海产品，以免引起汞、铅等重金属中毒，对于孩子要谨慎选择。
02
苹果
苹果在水果中的锌含量是最高的，夏季也有，而且不同地区也都能买到，所以推荐宝妈在这个时期，每天给宝宝吃一点苹果，1岁以下的宝宝吃，宝妈可以用小勺挖成泥喂给宝宝。
除了苹果，像冬枣、草莓、香蕉等水果，也都能帮助宝宝补锌，能买到这几类水果的宝妈，可以每天更换种类给宝宝吃。
03
动物肝脏
动物肝的取材比较简单，它是人体营养的宝库，不仅富含微量元素锌，还含有大量的蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，获得“补锌季军”实至名归。
另外，动物的胃、肾、肠也含有较高的锌，同样适合补锌。
动物内脏的胆固醇含量较高，肥胖的人、老人不宜经常食用。
04
瘦猪肉
因为过于常见，人们往往忽视瘦猪肉的营养价值。
瘦猪肉的含锌量也是很高的，而且没有什么饮食禁忌，任何人都可放心、长期食用。
最重要的是，它在哪个地方都很容易买得到，缺锌的朋友千万不要错过哦!禽肉、牛肉、羊肉等瘦肉也含有丰富的锌，也是补锌的不错食物。
05
带鱼
带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼等鱼类食物也含有丰富的锌元素，和其他食物相比，鱼肉的肉质鲜嫩，水分充足，其中的营养成分更容易被人体消化吸收。
而且鱼肉富含蛋白质、维生素、矿物质及多种微量元素，其中的胆固醇含量又很低，在补锌的同时，满足人体所需的其他营养。
不同月龄的宝宝每天应该怎么补？?6个月以下的宝宝，完全可以通过母乳或配方奶来获取足量的锌。
?7~12个月的宝宝，每天保证-ml奶，吃一个巴掌大小的红肉（约1两），再均衡搭配一些蔬菜，就可以满足每天的推荐量。
?1岁以上的宝宝，只要宝妈们注意膳食均衡，肉菜都有，例如每g牛肉就含8mg锌，每g油菜就含4.78mg锌，宝宝只要吃一点，再搭配我刚推荐的高锌食物，基本也不用担心宝宝缺锌。
锌不能乱补
真正需要药物补锌的
只有这4种宝宝
随着近几年某补锌药品广告的大肆宣传，让很多宝妈们对宝宝补锌这件事有很大的误区，很多宝妈一看宝宝不爱吃饭、头发黄、手上长倒刺什么的，马上就判断是宝宝缺锌了！
其实这些症状一点都不特殊，虽然是宝宝真正缺锌后的确会出现这些症状，但是，不吃饭、头发黄、长倒刺大多都可能是其他原因引起的。
前面我也说了，只要宝宝饮食均衡，宝宝每天极微量的锌需求很容易就能满足，不会缺锌。咱们不能单纯的凭这些症状，就判定宝宝缺锌，然后直接给宝宝购买补锌的药物。
儿科专家们早就呼吁，只有这4类宝宝需要药物补锌：
1.特定的早产儿
2.长期腹泻严重的宝宝
3.肠病性肢端皮炎患儿（一种先天性的锌缺乏疾病）
4.经过专业评估之后，确定缺锌的宝宝
夏天缺锌的宝宝的确很多，咱们确实需要给孩子补点锌，但食补就OK啦，千万别给孩子乱喝补锌药剂哦！
有的宝宝吃了药会出现皮疹、发热、恶心呕吐等症状，为什么救命药会变成毒药！
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