收到MM提问：“我总是失眠怎么办？”
个人觉得女生练练瑜伽是非常好的
因为瑜伽的腹式呼吸法
能让人快速放松，从而助眠
不过
你也可以试试以下方法试试
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常按失眠穴，让你不失眠
失眠穴是解决失眠症的特效穴位。夜里无法熟睡的人，可躺在床上，在床单上慢慢摩挲刺激该穴。具有镇定亢奋的神经，使人进入深度睡眠的功效。此外，也可以用拳头敲击此穴。
失眠穴，经外穴名。顾名思义，即为治疗失眠的穴位。位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。
操作方法
取针，直刺穴位0.3-0.5寸。
此外，用艾条灸5-15分钟也具有显著疗效。
足底有3个失眠点
第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一点就是失眠点。睡觉前洗完脚，用手指用力摁压这个部位1分钟左右。
第二失眠点：人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10次。
第三失眠点：整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可。
此外，下面的穴位按摩也是治疗失眠的好方法哦~
耳廊
耳廊里集中了与身体内脏有关的重要穴位所在，平时早晚时间，或是空闲时，把手洗净，对耳廊处进行摩擦按摩，有助促进人体血液循环，提高人体抵抗力。
足三里
足三里穴位于小腿膝盖骨外侧10厘米的地方，是人体强壮身心的重要穴位。经常对足三里穴进行拍打，能够调节脾胃、疏通经络。
印堂
两手手指弯曲，呈弓状。然后第二跟手指内侧与印堂处相贴，从眉间到前额两侧方向均匀抹压。
前额
左右手互相摩擦，预热两手。然后手掌心与前额相贴，一直往下进行摩擦，到下颌为止，反复进行10次。
风池
用双手大拇指按压住风池穴，先以旋转方式按揉数下，然后在脑后方在按揉，直到感觉酸胀为佳，每次按揉30下。
泡足踏石
另外，泡足踏石也是治疗睡眠的最好方法之一。先往盆底放适量鹅卵石，然后加入热水，用来泡脚按摩，每次泡20分钟，有助舒缓身心、刺激脚底穴位、促进睡眠。
吃什么有助睡眠？
蜂蜜、牛奶、菊花茶、香蕉、马铃薯、莲子、百合、燕麦片、红枣、杏仁、全麦面包、亚麻籽这些食物都有助睡眠哦~
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。
最后
我还想说几句
有时候你睡不着
会不会是你想太多了？
会不会是你玩手机、玩电脑玩太多了呢？
本编阿力
祝愿你每一个晚安都能睡得安稳。
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