今天老万要跟大家分享一个长寿动作，
这个动作厉害了，
经过几千年来无数人的验证，
每天做大补肝和肾，助您寿延10年！
年前的《黄帝内经》中提到：
骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。
说的是拉筋能够使骨头复位，
筋络柔韧，气血才能流畅，
筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命。
没错，我们今天说的是一个拉筋的动作。
常拉筋，人健康
人从出生到衰老，筋经经过了生长到萎缩，
筋经萎缩容易导致
四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎弯曲等现象。
这也是为什么会出现“人到中年两头缩”的说法了。
中医说：
通则不痛，只有经脉畅通，
身体才健康，不会出现病痛。
拉筋能打通督脉
督脉是全身“阳脉之海”，督脉通则肾气足，
肾是先天之本，精髓之源，
肾功能强，阳气足，
则人的精力旺盛，寿命延长。
拉筋有助排毒
膀胱经是人体的排毒经脉，
也是人体抵御寒气的一个屏障，
膀胱经通，则寒气难以入侵，
体内排毒顺畅，减少体内毒素堆积，
身体更健康长寿。
拉筋肾功能强
多拉腿部筋经，
有利于改善腿内侧的肝经、脾经和胃经。
这三条筋脉通，则身体通畅，肾功能强，身体畅通。
两腿一分，大补肝肾
在众多拉筋的动作中，
其中有一个拉腿筋的动作特别简单，
但是又大补肝肾，每天睡前都能做：
把双腿伸直分开，脚尖回勾，
双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
为什么只要两腿分一分？就能大补肝肾呢？
因为大腿内侧走的是肝肾经，
肝藏血，肾藏精，
将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，
补益肝肾，为身体养血蓄精。
提醒
练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，
只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
不要用蛮力，经络不喜欢。
只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。
8个动作，每个30秒
除此之外，
给大家推荐8个拉筋动作，每个拉伸30秒。
可增加身体柔软度，
减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，
缓解运动后肌肉酸痛。
练起来！
老万微评
好东西都是大道至简，养生也是如此，
一个动作从源头来解决肝肾的问题，
特别简单，不妨今晚就开始做起来。
发给朋友们，大家一起互相监督，互相交流拉腿筋的心得。
来源：健康圈（amy）
转载请注明：http://www.szpengmignde.com/jcfxyy/4018.html
