粪便，虽然被人类定义为粗俗、恶劣的对象，但是对于身体健康有着重要参考意义。大便被称为人体健康的“晴雨表”。
排便是我们日常生活中再普通不过的一件事情，排便的次数和大便的状态可以反馈一个人的健康程度。大便中除了排泄物，还包括消化过程中的废物和毒素。
但是有些人在排便的时候出现了大便不成形，容易粘马桶并且放屁频繁增多的情况，这多半与以下这几个因素有关系，希望你积极进行改善。
首先，这样的便便，才是“优质便便”
●长相：类似香蕉或者带有大肠裂纹的条状落入水中，微微漂浮在水中，表示便便的水量足够，不会太过干硬，如果纤维质吃得足够，还会带有些许气孔；
●重量：约～克，可以分成2～3条，每条2～3公分粗；
●颜色：黄褐色或金黄色。
●味道：气味不重，在公共场所解便便，不会令人尴尬；
●特色：带有一层透明的薄膜，不会沾黏在马桶或肛门口，很快就能擦拭干净。
但是如果你发现自己排便时，大便不成形，并且放屁频繁增多，一定要积极进行改善，才有助于呵护身体健康。
长期大便不成形，还频繁放屁？多半和5因素有关，别再傻傻忽视了
1、肠道疾病导致
相关调查显示我国患肠胃炎的人数越来越多，当出现肠胃炎的时候就会导致肠道功能逐渐衰退，影响到大便的形态，甚至一些肠胃本来就弱的人会伴随腹泻。
之所以有胃炎以及肠炎疾病，和人们滥用药物，以及不良的饮食习惯，有密切联系，尤其是上班族饮食不规律，更容易增加肠道病变的几率。
2、体内湿气过重
如果身体过于肥胖又不喜欢参加体育锻炼的人，大多体内湿气都比较重，其实湿气比较重的人不仅容易伴随着便秘，在排便的时候也会出现多种异常，比如大便不成形。
另外湿气过重的人大便也容易黏在马桶上和水液代谢异常有直接的关系，因医院进行积极的调整，才有助于加速体内湿寒之气的排出。
3、便秘导致
大便不成形和便秘关系是非常密切的，因为如果患有便秘的问题，那么在排便的时候也比较困难，所以有的人就会有大便不成形的现象。
针对这样的问题，我们首先要了解自己本身肠道健康处于哪种状态，在根源上缓解便秘的问题，日常生活中多吃一些粗纤维的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，菌类的食物，杂粮食物等。
4、饮食不洁
俗话说“病从口入”，如果在平时总是吃不干净的食物，往往就会导致大肠杆菌，沙门氏菌等感染，引起腹痛腹泻的问题，也会导致大便不成形，经常拉稀。
尤其是喜欢吃路边摊的人，食物得不到质量保证，平时又喜欢吃一些高油脂、高热量的食物，久而久之，便会导致肠道内菌群失衡，增加患病风险。
5、消化功能差
有的人在平时即便吃生冷刺激性的食物，肠胃功能仍然比较好，但是也有些患者本来消化功能比较差，再加上饮食的刺激就会导致肠胃蠕动速度变慢，肠道当中有很多食物堆积，便会导致大便不成形。
消化功能异常，也与平时不良的生活习惯和饮食习惯有密切联系，所以一定要积极就医，在医生的指导下进行调整，才有助于恢复消化道功能，多吃一些利于消化的食物，也有助于健康。
如何保护肠胃？
常喝温开水
水是身体最好的排毒剂，能够保持肠道清洁，多喝水可以减少肠道内有害气体的生成和排出，有益于肠道健康。
温热的白开水，35℃到40摄氏度是最佳选择，肠胃最舒服，主动喝水，补充充足的水分，保持大肠干净，预防大肠癌变。
坚持适当运动
久坐不运动也会导致排便出现异常，也会让便秘的问题越来越严重，久坐会导致肠道蠕动速度减慢，肠道代谢产物滞留，刺激肠黏膜和肠壁损害肠胃健康。
建议大家每天都应该进行适当的运动，至少保证30分钟以上的有氧运动，才有助于加快肠胃蠕动，缓解便秘，也有助于排除体内有害物质，维持肠道内环境稳定。
远离烟酒类食物
吸烟，喝酒，也会增加肠癌的风险。相关研究发现，抽烟的男性患肠道病变的风险会增加，所以一定要远离烟酒等刺激性较强的食物。
研究发现，大量喝酒会增加患大肠病变的风险上涨，所以想要缓解便秘，保持肠道内环境稳定，一定要远离烟酒，对于辛辣刺激等食物要少碰，更有助于保护肠胃黏膜。
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