益生菌的双向作用大家都不陌生，不仅能治疗便秘，还能有效制止腹泻。那么，为什么说益生菌是便秘和腹泻的克星呢？
首先在正常情况下，肠道内庞大的菌群之间互相制约、共存共荣、相对平衡，组成体内最大的微生态环境，是维护人体健康的天然防线。一旦肠道菌群平衡被打破，就会引起腹泻。经常补充益生菌，可以预防与治疗腹泻症。
此外，益生菌在肠道内大量繁衍，可促进并提高人体全身免疫力，协助人体抵抗有害病菌。日本“国际自然医学会”学者对中国长寿之乡——新疆阿克苏、广西巴马及西藏的百岁老人进行体检时发现，老人体内有益细菌占总菌数的比率平均达到38%以上，相当于青少年水平。
另一方面，肠道菌群失调，会使有害菌增多，产生大量的肠毒素，使肠中毒、麻痹、蠕动减缓，从而导致便秘的情况发生。而补充一些益生菌，可以分泌抗菌凝固素，有效抑制肠道内有害菌的繁殖，促进有益菌的协同增殖，从而快速恢复肠道菌群平衡，消除肠毒素，解除肠麻痹，使便秘的症状得以改善。
补充益生菌，筑就肠道免疫“长城”，要让肠道益生菌数量增加，既可以“种”，也可以“养”。种养结合，肠道就能更快地恢复年轻。
补菌——就是直接口服益生菌，目的是让活的益生菌在肠内安家落户，传宗接代。
养菌——即提供益生菌喜欢的食物，为其创造好的营养环境，让它们快速繁殖，“压”过有害菌的势力，可帮助有益菌增生，有助肠道保健。
转自：肠道菌群与健康
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