随着年龄的增长以及工作、生活、感情等各方因素的压迫下，越来越多的人在失眠这条路上越走越远，甚至凌晨三四点还躺在床上辗转反侧睡不着，而第二天一大早还要早起上班，每天三四个小时的睡眠时间怎么够？
那么问题来了…失眠应该怎么治呢？
堵住光源
虽然你的眼帘能隔去大部分光线，但总会有一些能“悄悄地”溜进去。如果你的睡房透光，即便只是街灯，都要使用眼罩或换上遮光的窗帘布了。
不要熬夜
养成良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。
适度疲劳
运动能帮助人提高睡眠质量，可以尝试慢跑、步行等多种方式，但不要做剧烈运动，我始终相信运动是提高睡眠质量的最佳选择。
睡前泡泡脚
用热水泡脚有利于睡眠，多泡一会，泡脚至额头有些小虚汗为佳，可以在泡脚的同时揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨两边的肌肉。促进血液循环，改善睡眠质量。
喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
喝醋治失眠
准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。
搓耳朵治失眠
睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂，搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。
生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用3大片生姜加入水中，煮沸后加入醋1勺，待水温适宜，泡脚30分钟（其间可适量加热水以保温）。连续泡脚半月后失眠可愈。
身体放松治失眠
首先摆好卧姿（右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿）。脑子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此，几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。
失眠只是一种症状，不是一种病。失眠症患者只要在日常生活中自我调节和保健，改善生活习惯，完全可以改善失眠的症状，甚至是不药而愈。如果上述方法依然不能帮助您顺利入睡，我们将为您献出对付失眠的杀手锏！
名称：国珍?双松片
净含量：0.4g×36粒
价格：元
主要成分：褪黑素、微晶纤维素
功能特点：
褪黑素（松果体素）是人体大脑中的松果体自然分泌的一种活性物质，能调节人体生物钟，缓解失眠状况，改善睡眠。
每g含：褪黑素mg。
食用量及食用方法：
每日1次，每次1片，睡前30分钟食用，严重睡眠不佳者睡前1小时食用。
注意事项：
（1）本品不能代替药物。
（2）从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用。
（3）自身免疫症及甲亢患者慎用。
（4）置于阴凉干燥处。
保健功能：
改善睡眠
适宜人群：
睡眠状况不佳者
不适宜人群：
少年儿童、孕妇、乳母
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