免疫力是人体的一个防御机制，是人体整个组织积极识别和消灭外来入侵的任何异物的过程，如病毒、细菌等，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
现代免疫学认为，人体识别和排除“异己”生理反应这一功能的免疫系统，有多种方法可以增强，例如：饮食调理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。
免疫力低下表现
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病，因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、打针、吃药、便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。
长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。
那么哪些方法可以增强宝宝抵抗力呢？
对于0-1岁的小宝宝：
母乳喂养、多晒太阳、适当喝水、多做抚触、充足睡眠、合理饮食、不要吃得太饱就是增强抵抗力的常见的好的方式。其实，宝妈非常推荐的还是游泳，有着深刻的体会，以后会写一篇游泳的好处的文章。
在1岁前，双宝的抵抗力越来越强，麻麻粑粑就是坚持每晚给他们游泳，游泳完了就开始做抚触，晚8:00准时睡觉，白天最少两次晒太阳的时间，并且一天大于2个小时，母乳喂养到额外原因不能喂奶才放弃。
对于1岁以后的幼儿：
很多都已经断了母乳了，但是一岁以后的八宝接触的食物种类已经接近成人了，所以，可以通过饮食调节来获得更好的抵抗力。
一岁以后增强抵抗力方法：
全面均衡营养（这时宝妈们明白为什么我要给双宝加那么多食物品种了），这个非常重要，排在第一位。
规律、充足的睡眠。
多晒太阳，原来晒太阳就可以增强抵抗力，这是多么简单的事啊，宝妈们记得每天最少两次，总时间不少于2个小时的宝宝户外活动时间哦！
少量、多饮开水（记得一定要是白开水哦！）
俗话说的，谁、谁、谁家会带孩子，其实很简单就是：
让宝宝早睡早起，从小养成规律的睡眠时间。
晨起7:00喝奶，洗脸、洗屁屁以后就要出门了。
7:00-9:00户外活动，晒太阳时间。
9:00-9:20吃奶或者早餐
9:00-11:30有些宝宝会睡上一觉，有些不睡，这就还可以出门去玩耍。
11:30-12:00午餐
12:30—15:30午睡
15:30下午奶或者水果等
15:30-18:00户外活动，晒太阳时间
18:00晚餐
19:00-19:30游泳或者洗澡，小宝宝可以游泳之后做抚触
19：30-20:00读绘本、唱歌、亲子时间
20:00-20:30喝奶，睡觉
增强免疫力的营养素：
优质蛋白质
微量元素，如：铁、锌、硒
维生素，维生素A、B、D
益生菌、多糖
抗氧化类植物等
所以，要想宝宝体质好，少感冒、少拉肚肚，要做到简单的多晒太阳、少量多次喝水哦，对于1岁以后的幼儿，主要还是均衡合理的饮食，我将会把增强抵抗力的食物在明天发出来。
end！
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