对于内分泌失调这个词儿，大家也许不会觉得陌生。内分泌失调会让部分女性脸上长痘痘，月经不规律，焦虑加失眠……当然，还会引发不少疾病。那么，女性怎么做才能调理内分泌?
内分泌失调是什么?
所谓的内分泌失调，其实就是身体里的激素又“调皮”了。
激素作为人体内一个庞大的族群，就像是到处传话的信使，告诉我们的细胞与器官该做什么以及不该做什么。
一旦激素的水平出现异常，就会出现各种千奇百怪的表现，我们俗称就是内分泌失调。那么，要什么样的表现才能够让小伙伴们理直气壮地说自己是内分泌失调呢?
女性内分泌失调的表现
1、“大姨妈”不按套路出牌
大多数女性月经周期为21～35天，一般不会迟到或者早退得太离谱。如果每个月的例假来得都不准，甚至是连续几个月“大姨妈”都没来，那可能是某些激素在捣乱。比如怀孕或者绝经，激素水平就变了;又或者精神紧张、压力山大，激素也会波动;而且很多疾病可以导致体内激素的改变，比如多囊卵巢综合征，或是脑垂体的问题等等。
2、睡眠障碍
如果常常睡不够，或者睡不好，也有可能是内分泌失调的缘故。孕激素有助于女性的入眠。如果孕激素水平过低，那就来事儿了，要么辗转反侧难以入睡，要么睡得很浅容易醒来。当然，雌激素也不是省油的灯，如果雌激素水平过低，会导致潮热和夜汗，又热又湿，肯定也睡不好啦。
3、无休无止的痘痘
在月经来潮前或来潮时，因为体内激素水平的变化而冒一两颗痘痘很正常，但如果痘痘一直没完没了地疯长，那就要考虑是不是内分泌失调了。
4、记忆力下降
雌激素和孕激素水平发生变化会让人头昏脑胀，记忆力变差。
5、肠胃问题
当雌孕激素水平升高或降低时，胃肠道可能就会出现一些问题，比如说腹泻、胃痛、腹胀或者反胃等，让人吃也吃不痛快。
6、乏力
乏力其实是内分泌失调最常见的症状。比如孕激素，过多了就会让人昏昏欲睡，或者，如果甲状腺分泌的甲状腺素太少了，也让人感觉到乏力。
7、耍脾气
作为一个女性，耍小脾气是与生俱来的特权之一，但乱耍脾气，那可能就是有病。雌激素对大脑内关键的物质5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等都有作用，而这些胺或者素对一个人的情绪有着很大影响。
8、食欲大增
雌激素可以影响体内的瘦素水平。所谓瘦素，是一种调节饥饿感的激素，它能抑制食欲、加快新陈代谢、调节脂肪储存，这种神奇的激素一旦受到影响，姐妹们可能就会开始大开吃戒了。
9、阴道干燥
雌激素的分泌有助于保持阴道湿润和舒适，如果雌激素水平下降，那么就可能使阴道内的液体生成太少，又干又涩。
10、头痛
头痛的原因多了去了。但对一些女性同胞而言，简单的雌激素下降就可以导致头痛，这也就是为什么有些人在来月经的时候会觉得头痛，不过这种头痛会随着雌激素的升高而消失或者缓解。
11、性欲减退
大多数人认为睾酮是专属于男性的激素，但其实女性也是可以产生睾酮的，而且不管男女，睾酮的作用都是激发性欲。如果体内的睾酮水平过低，可能就会导致总是没有性趣，这点也是不管男女，一样一样的。
12、乳房改变
雌激素下降会使乳房组织密度降低，而雌激素水平上升则会使密度增加。如果雌激素分泌不正常，那可能就会出现乳腺密度改变，比如说乳房的各种肿块。
13、不孕
内分泌失调严重者会导致不孕。
内分泌失调该怎么调理?
1、黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
2、睡眠充足
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!
3、红枣
民间有“一日三枣，红颜不老”的说法。日常可以备一些红枣当零食来吃，还可以熬制八宝养元粥来喝——红枣数颗，黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一小把，熬制成五谷粥，这八味食材久服可以补气养血、美容养颜、扶正固本、调理内分泌。
4、经常泡澡
泡澡是维持身心平衡的简单方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
莎贝琳娜关爱女性更关心你
妇科检查是女性健康的护身符，大家应该改变观念、破除恐惧。只有尽早开始妇科检查，并定期进行，才能更好地了解自己的身体，更早地控制疾病的发生。
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