我们常常发现身边的人因为口腔溃疡而不能吃一些东西，不仅远离的美味的食品，还是分难受，少有不慎还会感到疼痛，经常发生口腔溃疡是什么原因呢？
引起口腔溃疡的原因1.在外出差时，饥一顿饱一顿，饮食没有规律2.经常吃辣，对口腔粘膜的过度刺激3.经常喝酒4.爱发脾气、性格爆燥5.饮食不均，过度鱼肉或者基本吃素6.缺乏营养知识，不注重食品搭配
易造成口腔溃疡至少缺乏两种维生素
维生素B2：缺乏可引起唇炎、口角火、舌炎。良好的食物来源主要是：动物肝、肾、心、蛋黄、乳类，豆类；绿叶蔬菜中维生素B2含量比根茎类和瓜茄类高。维生素B6：缺乏易引起唇干裂、口炎。通常肉类、全谷物（特别是小麦）、蔬菜和坚果类中最高。全谷物是指：与精制谷物相比，未经精细加工或虽经碾磨、粉碎、压片等加工处理后仍保留了完整谷类所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、胚芽及其天然营养成分的谷物。
为避免发生口腔溃疡，我们从如下几方面着手：
1.在外出差，也要保证奶类、蛋类、豆类、肉类、蔬菜的摄入，还可以备些坚果类作为零食，保证营养均衡。2.尽量减少在外就餐次数，因为饭店为追求口感，蔬菜长期浸泡，维生素损失殆尽。大鱼大肉、过度饮酒、辛辣食物引起的消化道吸收功能障碍，均可导致维生素B2不足。3.平日在家做菜要先洗后切，淘米轻淘两次即可。4.冬季多发季节，尽量避免蔬菜摄入不足。5.加强体育锻炼，保持良好的精神状态。
若是你经常出现口轻溃疡，那么在生活中就要多多注意，不要养成挑食的毛病，多吃蔬菜补充体体内维生素，对身体也是极有好处的！
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