戒欺·养生之道
『夏天为啥容易拉肚子？』
自打入夏以来，身边拉肚子的朋友就明显增多了，wc的坑位也供不应求。
每一次拉肚子，都是和马桶君斗智斗勇的时刻，咕噜咕噜、排山倒海、累到虚脱。
为什么夏天容易拉肚子？又有何办法能缓解一下呢？让我们共同探讨一下！
01为啥夏天容易拉肚子？
药王孙思邈曾提过：「此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患」。
入夏后，调皮的阳气宝宝会跑到肌肤表面帮忙排汗，此时，身体内部呢，就和小时候夏天的井水一样，冰凉冰凉的，因此身体内少了点阳光，脾胃也就凄凄惨惨戚戚，进而容易拉肚子。
夏天天气闷热，湿气又重，加上最近梅雨季，容易滋生各种细菌，腹泻尤为常见。
再加上人们习惯吹空调、吃冰激凌、啃西瓜、撸串＋冰啤酒，偶尔还会点外卖，喜欢温暖的脾胃宝宝不堪重负，就容易拉肚子。
02拉肚子，有哪些特点？
可能有些朋友对拉肚子有些误解，觉得便便有点稀，就是拉肚子，其实，这可能只是胃肠道不太好。
那，怎么样才是真正的拉肚子呢？
①排便次数平日习惯频率，≥3次，便便稀薄，水分增加；
②注意观察便便的形状，可能有未消化的东西，也可能像蛋花汤，也可能容易粘马桶，不同的便便，代表着不一样的身体信号；
③除了上述情况，可能还会伴随腹痛，肚子一阵一阵地痛，想要马上找个坑位深呼吸，便完肚子就畅快不少，也不痛了；
④肚子还可能会咕噜咕噜响，不是肚子饿了的叫声，而是类似水流的叮咚响。
因此，判断是否腹泻的依据是:
①便便次数明显比平常多；
②便便形状变了，水分增加了。
以上两点需要同时满足。如果不是这样，先不要惊慌，观察一段时间看看。
03如何缓解？
俗话说，“好汉架不住三泡稀”，拉肚子有哪些伤害呢？相信很多朋友都有过这样的体会，连续拉几次肚子，人就容易晕乎乎的，腿脚麻麻der，甚至说话都没力气了。这是因为腹泻容易令肠胃无法充分吸收养分，进而脱水。
那么有何办法缓解一下呢？不同的拉肚子情况，我们需要辨证对待。
寒湿拉肚子：如果你平素就脾胃虚寒，或是因为受凉腹泻，肚子感觉凉凉的，便便会冒泡，颜色不黑，不算臭，那么需要赶跑寒气，再止泻。饮食方面，可以试试生姜大枣茶。
湿热拉肚子：这种情况常见于无辣不欢的、湿热很重的朋友身上，虽然没有很轰轰烈烈，但是大便稀溏，臭味不堪。此时，需要先祛除湿热，再止泻，同时，还需要搞好脾胃建设工程。饮食方面，可以试试山药白扁豆汤、芡实茯苓粥等等。
积食拉肚子：当然，一不小心吃撑了，积食了，也容易拉肚子，便便里可能会夹杂着菜叶子，多伴有口臭、打嗝、食欲不佳的情况。这时候，需要先消积食，等积食排完了，自然就不拉了。饮食方面，可以试试山楂水、鸡内金粥等。
同时，再热也要注意腹部保暖，尤其是晚上；少吃油腻食物、生冷食物，别吃撑，不要图一时的口腹之欲，做对不住自己身体的事。
最后提醒一下大家，夏季是腹泻高发期，注意健脾祛湿哦！
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