如今这个社会，压力倍增，所以不管是年轻人还是年长的，都时常会感到焦虑、抑郁，一到了晚上还会被失眠所困扰，所以失眠是现在大多数人要面对的问题，失眠最主要的原因就是精神压力过大，身体高度紧张，身心得不到放松，睡不好会对人们的生活造成很大的影响，为了缓解压力，建议大家要多补充维生素，一定要给身体提供充足的营养。家家厨房都有的“失眠克星”，隔三差五吃点，一夜无梦到天亮。
刚刚大学毕业的小赵，因为适应不了快节奏的职场生活，经常出现失眠的症状，为此小赵苦恼不已，失眠已经打破了小赵的正常生活，小赵整天昏昏沉沉，黑眼圈也越来越大，为了快速的解决这个问题，医院，但医生却不建议她药物治疗，医生说可以通过食疗的方法改善，比如可以吃苹果、糯米一类的食物，小赵按照医嘱吃了一段时间后，果然失眠的症状得到了彻底改善。
1、莲子
莲子具有清热降火、降血压、促进睡眠的功效，新鲜的莲子味道香甜，并且带有一丝凉意，莲子清热解毒的功效非常强，秋季内火旺盛，经常吃莲子可以降低烦躁感，鲜嫩的莲子能让你神清气爽，并且莲子可以降血压、降心火，精神压力大的朋友还可以用莲子泡茶喝，因为莲子茶可以健脑、醒脑，增强记忆力，工作效率也能迅速提升哦！莲子中的碱性物质可以强心安神，清热泻火的功能非常显著。
2、酸枣
酸枣味道酸，味偏甘，粒大饱满的酸枣具有养肝、宁心安神的功效，尤其是失眠的小伙伴可以经常食用，对于这一病症的改善效果非常明显。抑郁焦虑的躁动症患者更应该常吃，用酸枣泡茶喝，可以让人保持放松的状态，减缓压力，经常喝的话也能提高你的注意力，酸枣仁可以在短期内起到镇静安眠的作用，酸枣还能补充维生素，提高免疫力哦！
3、茯苓
茯苓具有渗湿利水的功效，脾胃不好的人也建议常吃，坚持一段时间后，这种症状能得到改善、茯苓还能宁心安神，茯苓促进代谢的功能也非常强，可以有效地促进代谢循环，提高人体的免疫力。
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