失眠在《黄帝内经》中称为“目不冥，不得眠，不得卧”《道德经》说：“执古之道，以御之有”原以为失眠只是存在于现代化社会，没想到失眠在古代就已经引起了大家的重视！众所周知“失眠”已成为困扰现代化社会人们的一大问题，年超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。不止如此，失眠还逐渐出现了低龄化的趋势，初中生、高中生失眠。这样的话题已是屡见不鲜，而我们一提失眠脑海的场景就是你一边听着滴滴答答的时钟，一边在床上辗转反侧的身影，你不断地问自己我怎么就睡不着呢，在床上辗转反侧。
今天就告诉你，你究竟为什么睡不着！影响睡眠质量的因素有很多，看看你中了几招？
1、经常性的熬夜导致神经紧绷。
2、长期处在高压环境下导致精神压力过大、焦虑，恐慌等。
3、过度用脑。
4、躯体因素：更年期综合征、高血压、糖尿病等等。
5、环境因素：噪音、室内光线过强。
那你以为的睡着了是真的睡着了吗？你入睡时间要多久？半夜两三点经常醒来？醒后无法再继续入睡？第二天早晨起来身体疲惫劳累，白天困倦？但是你真的了解吗《中国成人失眠诊断与治疗指南》中提到，入睡困难，入睡时间超过30分钟就定义为失眠。长此以往由失眠带来的消极因素将会出现在你的生活中。
那么长期失眠会给你造成哪些危害？
1、引发高血压。引发高血压的因素不单单是失眠，但是长期失眠导致精神紧张，激动，易怒会是引发高血压的最后一根稻草。常见症状：头晕、头痛、心悸疲劳等。
2、思维迟缓，大脑皮层功能失调，严重者形成精神疾病，大脑皮层功能失调又被称为植物神经功能紊乱，失眠，高压是发病的诱因。症状：心率加快，胃肠不适，脾气暴躁等。
3、加速衰老，减少寿命。人常道睡觉睡觉睡得就是美容觉，睡觉也是新陈代谢最快的一段时间，失眠不仅黑眼圈加重，毛孔粗大，还会危及我们的健康。
4、腰酸背痛，失眠降低免疫力。免疫力低下会诱发过敏，荨麻疹，还会出现泌尿系统感染症状如：尿急，尿频等。
5、儿童失眠影响身体的发育，记忆力减退。我们的人体像是一个巨大的生态系统，万物讲究阴阳平衡，身体的某一环节出了错，直接影响其他脏器运化。失眠用中医的话来说就仅仅四个字——"阳不入阴"它主要是阴阳失调引起的阳气亢盛，阳气亏虚，所以长期失眠的人五脏六腑皆虚。
我们举个例子：长期失眠的人会导致心火旺盛，扰乱心神，暴躁易怒，长此以往肝郁气滞，我们要知道肝属木，生土，藏魂，主筋脉，眼，神经等方面的疾病肝运化不好直接伤脾，脾胃是干什么的呢？吸收后天精气，大家吃的全部食物都是凭借脾和胃这两个小伙伴工作滋养人身的，脾胃不和气和血相互亏损，五行轮回而生，我们五脏都是相通，如环无端，马虎不得。
那么究竟有哪些方法对我们治疗失眠有效呢？
1、睡前泡20分钟的脚，让你的脚，小腿完全放松。
2、补充维生素B族元素，松弛紧张的神经。
3、睡前喝牛奶。
4、酸枣仁、百合。
酸枣仁：顾名思义是酸枣干燥的种子，在《别录》记载：主烦心不得眠，脐上下痛，补肝养心，安神，滋补气血治疗不眠，惊悸，入脾，化泄湿气补心血，我们前文已经提到，心脾两虚导致失眠，而酸枣仁是治疗失眠多梦，调节人体心率是天然的良药。
百合：性寒味甘，清心安神，可辅助治疗失眠多梦神经衰弱等症。酸枣仁和百合人称治疗失眠的"黄金搭档"。能从根本上调理失眠症状每日睡前半小时服用这款可以随身携带的茶饮，让好梦住在你的口袋！
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