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持续高温的天气，当你一坐在空调比较冷的地方，或者每当你吃水果和喝冰饮料的时候，你都出现腹泻的情况。就不是吃坏肚子那么简单，你的身体可能出现了脾虚和湿盛。想要让肠胃少“发脾气”，身体少“活受罪”，就要从注意环境、饮食、个人卫生开始，慎防“病从口入”。
脾胃虚如何调理一、进行运动
大多数脾胃虚的人在平时都没有怎么运动，却不知道经常运动能够促进身体血液循环，并且在身体湿气重的时候还能够帮助排除一些湿气，有效改善脾胃虚弱的现象。
二、做好保暖
脾胃虚的人很容易受到寒气的入侵而出现腹泻的现象，所以在日常要注意做好保暖，在冬季要根据天气加减衣物，在夏季开空调的时候注意室温不能过低，避免身体受到寒气的入侵而出现腹泻。
三、不要吃辛辣刺激食物
在生活中有很多人喜欢吃辛辣刺激的食物，却不知道辛辣刺激食物会容易导致脾胃受到刺激而让症状加重，所以在平时要注意尽量保持饮食的清淡，多吃一些健脾祛湿的食物，如红豆、薏米、山药等。
四、生冷的食物要远离
在夏季很多人都喜欢喝冰冻的饮料以及各种雪糕冰淇淋，认为这样能够帮助自己解热，却不知道对于脾胃虚弱的人来说，这些食物在平时要尽量远离，不管天气多么炎热都要忌口，因为这些食物在进入肠胃后就会让肠胃受寒，也会导致脾胃虚弱的症状加重。
五、适当补充一些益生菌
脾胃虚弱的人在平时可以适当补充一些益生菌，由于身体的肠道会存在菌群系统，而脾胃虚弱的人身体的肠道菌群系统容易出现问题，所以适当的补充一些益生菌能够帮助平衡肠道菌群，从而起到保护肠道的作用，能够有效改善腹泻。
同时需要注意的是脾胃虚弱的人如果经常出现腹泻有可能是身体寒气过重，在这种情况下可以还可以多吃一些胡椒。在烹饪食物的时候可以放入一些胡椒，能起到很好的温中作用，特别是一些脾虚身体有寒气的人，另外还可以在平时多喝一些姜枣茶，姜枣可以温中和味，对脾胃有很好的调理作用。
注意饮食习惯一、最不能吃（凉性食物）
雪梨、鸭肉、螃蟹、西瓜、火龙果、绿豆汤、薏米煲汤。
二、多吃（温性食物）
葱、蒜、姜、大枣、核桃、桂圆。
预防腹泻1.注重厨房用具和餐具的清洁，冰箱定期清洗和消毒；加工食物的刀具和餐具要生熟分开，不能混用；
2.冰箱食物尤其需要生熟分开，避免被一些“嗜冷怕热”的细菌污染；
3.卫生条件不达标的水产品及海产品易导致细菌或寄生虫感染；
4.冰箱冷藏室内的肉类最好不要超过2天，蔬菜最好不要超过5天；
5.食物要煮熟煮透，不要食用不新鲜、不洁净的瓜果、变质或过期的水和食物；
6.避免滥用“排毒”“养颜”等含有中药泻剂成分的药物和保健品；
7.加强锻炼，提高身体素质，治疗潜在疾病。
请在专业医师的指导下服用，-
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