导读
研究显示，我国有53%的人是睡眠“困难户”，不少人成为“熬夜族”。比感冒还常见，比失恋还普遍，你是不是也抓住了潮流的尾巴，昨夜，失眠了吗？数羊、看星星、看月亮，长夜漫漫，我到底该怎么办？
受访专家
田甜
省级健康巡讲专家
医院精神科主治医师
到底什么是失眠？
世界卫生组织定义失眠是一周内至少有三个晚上出现入睡困难和（或）难以维持睡眠，或者有无法恢复精力的睡眠引起的不适，伴随白天的苦恼或影响社会功能
失眠的影响因素有哪些？
环境因素：噪音或光线干扰、高温或严寒、床板过硬或被褥过厚过薄、更换睡眠环境如住院或住旅馆都能引起失眠。别忘了，和打鼾的人同睡也是一大原因。
生理因素：时差反应以及有白班改夜班工作，这时体内生物钟尚未适应新的昼夜节律。
心理社会因素：应急和各种生活事件均可引起失眠。为自己已过亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或重要工作担心等都有暂时性失眠常见原因。
精神疾病：抑郁症、精神分裂症、阿尔茨海默症、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
假性失眠：自觉经常失眠，实际上睡眠的质量和数量都是正常的，又称为睡眠状态误认，即在睡眠过程中本来睡着了，但自己总觉得没睡着。造成一种半睡半醒的感觉，从而经常认为自己患了失眠而感到痛苦。
失眠来了，怎么办？
（一）原发病治疗；
（二）循序渐进；
（三）专科就诊，切勿自行服药；
（四）综合治疗，求助医师；
（五）睡眠卫生要养成：
1.建立和养成良好的睡眠习惯；
2.如果上床30分钟不能入睡，待有睡意再上床入睡；
3.按时起床，并到光线好、空气新鲜的环境中去，睡眠时间适度；
4.白天不要想睡就睡，随时补觉；
5.避免觉醒刺激：响声干扰、睡前饮水过多等；
6.设置易于入睡的睡眠环境；
如果，生命是一场旅行，睡觉就是为了让你休息有心情和体力看更多的风景。愿你拥有健康好睡眠，每天好心情。
草在发它的芽
风在摇它的叶
我们今晚约定
我们都睡着
不说话
稳稳的梦里
十分美好
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