又到了北方供暖、南方烤火的季节，天气本就干燥，要是再吃点火锅、烧烤，小伙伴们大多都难逃口腔溃疡的“魔掌”，很多发友觉得口腔溃疡就是上火，只要多吃蔬菜、水果、降火茶，更精细的还会再补充一下维生素C，把火去掉就万事大吉，但吃了一段时间，溃疡还是不见好，这个时候就应该问上一句，口腔溃疡老是不好，只去火真的管用么？
1/口腔溃疡老不好，试试补充一些B2
维生素B2是人体必需的一种物质，维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。当身体缺乏维生素B2时，身体就会出现以下状况：
?皮肤粘膜炎
构成人体皮肤和粘膜的细胞需要维生素B2，当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面。
具体表现为口腔发生白色糜烂、裂口和张口出血，伴有疼痛和烧灼感。
?易被细菌感染
如果不及时补充维生素B2，口腔伤口久而久之会形成口腔溃疡，溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。再拖下去，还可能遭到细菌感染，会引起喉咙痛，干涩等症状。
?引发脑溢血
构成血管壁的细胞离不开维生素B2，当缺乏维生素B2时，血管壁会变得更薄（主要是毛细血管）在血压的作用下，血管开始向外凸起。
当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部就是脑溢血。
2/补充B2吃这些就够了
?肉类
奶制品、动物肝脏（肝、心等）、蛋黄、鱼类（推荐鳝鱼、鲫鱼等）。
?蔬菜、水果
菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果。
?严重者补充片剂
部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。
3/补充B2需要注意什么？
?B2最好食补
人体每天需要补充1.6毫克左右的维生素B2，维生素B2主要存在于奶制品、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等动物性食物中，素食者或动物性食物摄取不足者易致维生素B2缺乏。只要合理膳食，一般不会缺乏。
?半年之内食用
维生素B2见光极易分解，一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片就很有可能失效，再服用时就会觉得没用了，这时就需要重新购买，建议购买生产日期在半年以内的。
?减少摄入辛辣刺激食物
辣椒、羊肉、白酒等刺激性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，从而加速维生素B2的消耗。这时，如果不及时补充，就容易产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状。
/发姐小结
B2可以帮助黏膜细胞再造、减轻口腔溃疡症状等，实在是保持健康不可或缺的营养元素。
其实只要日常生活中注重营养均衡，是可以满足日常需要量的，但因现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B2，所以大多数人都处于缺乏维生素B2的状态，因此也有部分人选择服用B2片剂来补充，但也要注意遵从医嘱，避免出现搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等补充过量的现象。
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